Сэнди Ньюбиггинг «Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном»
В вашей голове есть голос, который постоянно бубнит что-то? Ведете ли вы разговоры сами с собой?
Предлагаю эксперимент, сколько вы сможете НЕ думать? Время пошло! …и как, сколько вы секунд продержались? 5 или может быть 10? кто-то и двух секунд не может!
Этот внутренний голос, он не угомонен — размышляет, анализирует, комментирует, придумывает.
Сэнди в своей книге дает инструкцию, которая помогает освободиться от навязчивых мыслей, обрести душевный покой и внутреннюю гармонию.
«Покой, который вы ищете, всегда рядом. Он существует только в настоящем, но вас приучили думать о прошлом и будущем, а потому ваш разум все время на шаг отстает или на шаг обгоняет мир, который и есть настоящее.
Мало того: поскольку вы не замечаете значительную часть своего «Я» и реальности, вы живете с ощущением какой-то неправильности. Как-то вы не так живете. Я верно передаю ваши ощущения?
Такова моя первая и главная весть:
Сосредоточьте внимание на тихом и мирном пространстве внутри вашего сознания — на настоящем, — и вы тут же воссоединитесь с первозданным миром, который всегда присутствует в вас»
В книге автор приводит ряд игр, упражнений и медитаций, которые помогают остановить привычный ход мыслей и просто «быть», чувствовать себя и чувствовать мир. Хочу сказать, что это прекрасный способ восстановления душевных и физических сил.
«Между обдумыванием и непосредственным участием огромная разница, и вам нужно осознать эту разницу, чтобы обрести мир»
Сэнди дает в книге упражнения, которые помогают освободиться не только от мыслей, но и от эмоций — прочувствовав их полностью.
Одна из глав книги посвящена технике сосредоточения на внутренней реальности настоящего момента. Как это? Давайте поиграем прямо сейчас.
Сейчас вы читаете этот пост. Перед вами страница на экране компьютера. Продолжайте смотреть на нее, однако сосредоточьтесь на своем левом плече. Не смотрите на него, не двигайте им, просто вспомните, что у вас есть левое плечо. Получилось? Продолжайте читать. Заметьте пространство между собой и экраном. Сосредоточьтесь. Не измеряйте расстояние между собой и страницей, продолжайте читать, но обратите внимание, что это пространство существует. Оно всегда было здесь. Легко? Продолжаем игру. А теперь заметьте пространство вокруг монитора. Не глядите по сторонам, смотрите на страницу и читайте. Справились? А теперь заметьте пространство всей комнаты. Подмечайте, каково это — вбирать в себя пространство. Не оглядывайте комнату, читайте и чувствуйте пространство комнаты, наблюдайте его. Какими словами вы опишите свое состояние в тот момент, когда замечаете все пространство своей комнаты?
Теперь заметьте, что происходит прямо в этот момент? Вот вы сидите и читаете это слово. А теперь это. На что это похоже — тихо и спокойно наблюдать? Какими словами вы можете описать свое состояние? Покой, мир, тишина, глубина?
Играйте в эту игру как можно чаще.
В книге развенчаны некоторые мифы о медитации, например, что в процессе медитации вы обязательно должны чувствовать ПОКОЙ.
А про самую интересную технику я не расскажу.
Прочитайте эту книгу и перейдите от мыслей о жизни к непосредственному восприятию полноты жизни.
Что вы думаете об этом?