На днях закончила читать «Брейнбилдинг. Организуй свой мозг с помощью НЛП» Венди Яго.

В книге много внимания уделяется тому, как вы можете расширить возможности мозга и повысить эффективность его работы. Специально разработанные упражнения «брейнбилдинга» помогут вам понять, как вы мыслите, какими убеждениями и взглядами руководствуетесь, что способствует успеху или, наоборот, мешает ему. Вы научитесь правильно фильтровать и использовать информацию, предвидеть результаты запланированных действий, обременительную работу делать приятной, устанавливать хорошие взаимоотношения с окружающими и разрешать возникающие конфликты. Простые и эффективные НЛП-техники помогут вам преодолеть любые препятствия и достичь лучшего в карьере, учебе, личной жизни.

Основная концепция книги — с помощью метапрограмм можно изменить отношение к людям, себе и жизни, чтобы достигать успеха:
«Выживает не самый сильный и не самый разумный. Выживает тот, кто лучше всех умеет приспосабливаться к переменам. Чарльз Дарвин.»

Метапрограммы — это ментальные структуры, которые работают как фильтры или шаблоны: пропускают одну информацию, и не пропускают другую. Как правило человеку свойственна одна из двух противоположных метапрограмм.

Основные метапрограммы:
1. Вам легче воспринимать общую картину или погружаться в детали? «Глобальный подход» или «Детальный подход».
2. Как вы воспринимаете время? «Здесь и сейчас» или «сквозь время».
3. Кто влияет на ваши суждения и выбор? «Внешняя ориентированность» — «Внутренняя ориентированность».
4. Что вас мотивирует? «Мотивация От» и «Мотивация К».
5. Что привлекает ваше внимание? «Сходства» или «Различия».
6. На что вы ориентированы. «На задачу» или «на людей».
7. Кто вы по природе своей? «Деятель» или «Мыслитель»?

Каждая глава в книге разбита на две части — теория и упражнения по наращиванию ментальных мускулов.
Теория помогает самоидентифицироваться, а упражнения — взять лучшее из каждой метапрограммы, развить в себе то, чему вы не уделяли внимание. Например, если вы деятель, то что самого лучшего вы можете взять из метапрограммы «Мыслитель»? В книге приводятся конкретные упражнения как стать более рассудительным.

Или, например, чтобы лучше понять свой внутренний диалог, задайте себе ряд вопросов:
1. Чьи голоса звучат в моем внутреннем диалоге?
2. Какие метасообщения я получаю? Помогаю они или отграничивают мои возможности?
3. Связаны ли эти сообщения со мной и моей настоящей жизнью?
4. Как мне распознать собственный голос?
5. Насколько убедительны голоса других людей, когда они противоречат моему голосу?
6. Насколько точно внутренний диалог определяет, что следует сделать, а чего делать не стоит?:
7. Не вызывает ли он споров и конфликтов?
8. Освобождает ли меня внутренний диалог? Пробуждает ли мое творческое начало?
9. Насколько он критичен?
10. Способен ли он вдохновить меня?
11. Объясняют ли эти ответы мою ориентацию? Являюсь ли я внутренне или внешне ориентированным человеком?

Изучения материала в книге сильно поможет вам понимать чужую точку зрения и мотивы поведения:
«Попытки подавить точку зрения, которая основывается на противоположной мотивации, не приведут ни к чему хорошему: люди готовы пойти на компромисс только в том случае, если чувствуют, что их точку зрения понимают и относятся к ней уважительно.»

В книге описано, как осуществлять метапереход к самому себе:
«Восприятие себя или ситуации, в которой вы оказались, словно со стороны: с высоты птичьего полета, с более широкой перспективы субъективного опыта. С этой точки зрения вы можете наблюдать, отслеживать и даже наставлять самого себя.Метаместо — это великолепное место. Здесь и спокойно, и напряженно, и умиротворенно, и непросто. И вы можете почувствовать каждую частичку самого себя.»

Еще один способ перевода собственной гибкости на новый уровень — моделирование.
Моделирование — это разбивка процесса на части, чтобы понять, как этот процесс устроен и как его можно повторить.

А вот как можно решить проблему в любой жизненной ситуации:
Шаги к успеху:
1. Наблюдайте за ситуацией. Спросите себя: «Что происходит?»
2. Обдумайте замеченное. Используйте разные метапрограммы. Выявите паттерны и последовательности. Когда они появились?
3. Экспериментируйте. Какие перемены вы хотите осуществить? Что произойдет, если я сдулаю то-то, что произойдет, если перестану делать это?
4. Проверьте и оцените.
5. Снова оцените. Если первое решение не сработало, продолжайте экспериментировать.

Чтобы уметь выявлять возможности, необходимо быть внимательным:
«Людям предоставляется шанс заметить перспективные тенденции, заключить полезные союзы, занять удобные ниши в бизнесе, построить, укрепить, улучшить или еще каким-то образом изменить значимость отношений, предпринять какие-то шаги по укреплению собственного здоровья и благополучия, предотвратить нечто неприятное. Все это требует от вас внимания.»

Понимая, как метапрограммы влияют на вашу способность воспринимать и действовать в соответствии со слабыми сигналами внешней среды в деловой и социальной жизни и внутренними сигналами (здоровье и благополучие), вы сможете сделать правильный выбор и более активно влиять на собственный мир.

Предположение о том, что вы недостаточно сильны, чтобы что-то изменить — не верно и не обоснованно. Автор развивает идею «последовательного мира»:
«Мы живем в последовательном мире, где все за чем-то следует и чему-то предшествует. Если по-разному реагировать на повторяющийся паттерн, то сколь бы незначительным ни было изменение, можно изменить ход истории — такой сюжетный ход использовался во множестве научно-фантастических фильмов. Вы можете сделать маленький шаг в другом направлении — идет ли речь о бизнесе, личной жизни или об укреплении здоровья. Такие мелочи возможны не только в действиях но и в образе мыслей.»

Для нас всех умение эффективно действовать в меняющемся мире — самая большая и увлекательная возможность.

Метпрограммы могут быть полезны в решении любой задачи — подобрать персонал, провести переговоры, наладить взаимодействие в команде, принять решение, решить конфликт с ребенком и т.д.