Я вам сегодня расскажу про очень живую атмосферную книгу:
Путешествие героя. Путь открытия себя
Стивен Гиллинен, Роберт Дилтс
«Что это за дорога, по которой вы идете? Что это за миф, которым вы живете?»
С философией и юмором о призыве к действию, к пробуждению героя внутри. Про зов к приключению. Про призыв «быть».
Книга содержит в себе интегрированный и обобщенный за 30 лет совместной деятельности опыт авторов в области эриксоновского гипноза, НЛП, мифологии и восточной философии. Результатом такой интеграции стало развитие третьего поколения эриксоновского гипноза под названием Генеративный транс, или третье поколение НЛП. Стенограмма тренинга содержит подробное описание этапов путешествия героя и многочисленных практических упражнений, направленных на развитие навыков центрирования, гармонизации трех видов разума (телесного, когнитивного и полевого), открытия к полю, а также на работу с сопротивлением, с архетипами и архетипическими энергиями, на интеграцию тени, трансформацию внутренних демонов (страхов, ограничений) и обретение внутренних хранителей и покровителей.
Предназначена как для специалистов — психологов-консультантов и психотерапевтов, гипнотерапевтов, НЛП-практиков, ведущих различных тренингов, а так же для широкой аудитории читателей, заинтересованных в развитии своих возможностей и ищущих ответ на извечный вопрос человеческого существования: «Кто я? Зачем я? Каково мое предназначение в этом мире?»
Можно жить как путешествовать, и путешествовать как герой. Некоторые мысли сильно впечатываются в сознание, что их хочется перечитывать и «чувствовать» снова и снова, чтобы попадать в это состояние путешествия героя.
Вот, например:
«Чудеса иногда случаются, и душа снова оказывается на месте и снова поет свою уникальную песню и разворачивается в своем уникальном путешествии.» (Когда ваша душа последний раз была на месте и пела свою песню?)
«Когда я был молодым человеком и впервые отправился на встречу с Милтоном Эриксоном, в один из моментов он показал мне некую карту. На ней был нарисован маленький человек, стоящий на небольшой планете посреди большой Вселенной. И рядом было написано: «Когда вы думаете о том, насколько огромна и таинственна Вселенная, разве это не заставляет вас чувствовать себя маленьким и незначимым?» А если вы переворачивали карту, на ее обратной стороне было написано: «Меня — нисколько!» Потому что, если вы чувствуете себя частью этого большего таинства, вы не являетесь маленьким и незначимым. Вы являетесь большим и таинственным, так же как и сама Вселенная, связанная с еще большим разумом, который проходит сквозь вас, чтобы наделить вас волшебством.»
«Больше всего мы боимся не слабости своей, а своей беспредельной силы. Именно свет наш, а не темнота сильней всего пугает нас.»
Или вот:
«Уделите несколько минут тому, чтобы оглянуться на свою жизнь, и позвольте себе осознать те разные события, которые действительно вас затронули, которые пробудили в вас красоту и глубокий смысл жизни.»
Вот опять перечитываю эту фразу и думаю, надо распечатать этот вопрос на карточке и медитировать на него. Каждый день. А что сегодня пробудило во мне красоту и глубокий смысл жизни? Сегодня ответ такой — убеждаюсь который раз, что это хорошие книги, ласковый голос в трубке, близкого или не очень близкого человека, какая разница, если голос-то ласковый ) это трогает.
Что это за события, которые вас трогают? И какой вы, когда в вас пробуждается красота? Об этом можно думать часами.
Есть множество книг про ментальную энергию — про креативность, про развитие мозга и т.д., а эта книга другая — про телесную энергию и про духовную. Хоть и вопросов «на подумать» в ней множество, все они адресованы к душе и глубинным ценностям. (В книге нет ни единой мысли про зарабатывание денег и про маркетинговые стратегии. Это так не обычно. Но это так)
Мне очень понравились три упражнения:
Вторая кожа
Сотворение второй энергетической кожи для защиты в стрессовых ситуациях.
1. Определите контекст, в котором вы были подавлены, растеряны или атакованы вызывающей беспокойство ситуацией.
2. Выберите место перед собой, шагните туда и мысленно погрузитесь в эту ситуацию, представляя, как будто теперь вы в ней находитесь, наблюдая то, что вы видели, слыша то, что вы слышали, и чувствуя то, что вы чувствовали.
3. Шагните назад, выйдите из ситуации и стряхните это состояние. Разотрите руки, чтобы сделать их теплыми и чувствительными.
4. Сблизьте ладони рук так, чтобы они почти касались друг друга. Перенесите свое присутствие и сознание в ладони и позвольте им стать настолько чувствительными, чтобы вы смогли ощутить между ними жизненную энергию своего тела. Почувствуйте присутствие энергии в пространстве между ладонями.
5. Немного отодвиньте ладони в стороны, пока они не окажутся на расстоянии около 8— 10 см друг от друга. Сохраняя сознание в руках, продолжайте ощущать на этом расстоянии энергетическое поле между ними.
6. Позвольте своим рукам и ладоням медленно занять такое положение, как будто вы собираетесь кого-то обнять.
7. Удерживая это ощущение от энергетического поля в руках и ладонях, окружите им того себя, кто был захвачен трудной ситуацией, идентифицированной на 1-м и 2-м шаге упражнения. Представьте себе, что вы лепите и создаете в том времени вокруг себя вторую кожу. Метафора кожи здесь очень важна. Это не броня и не силовое поле. Кожа позволяет вам в одно и то же время быть соединенными с ситуацией и быть избирательными к воздействиям.
8. Шагните в того себя, кто теперь окружен этой второй кожей, и воспользуйтесь руками, чтобы убедиться, что вы ощущаете присутствие энергетической кожи вокруг себя. Почувствуйте это
ощущение и безопасности / избирательности, и соединения с тем, что вас окружает. По мере того как вы еще раз прочувствуете проблемный контекст и проблемную ситуацию, обратите внимание, в чем для вас состоит различие.
9. Шагните в будущее, представляя себе, что в следующий раз вы окажетесь в подобной ситуации, находясь под защитой своей «второй кожи».
Архетипические энергии
Упражнение по добавлению к своей цели трех архетипических энергий — нежности, ярости и игривости. Зачем они, и как их почувствовать одновременно?
Общая последовательность действий в упражнении такова: цель, энергетический шар, опустить цель внутрь энергетического шара, сделать четыре оборота вокруг энергетического шара, сначала добавляя нежность, затем ярость, затем игривость, затем все сразу. Затем захватите рукой
свое будущее, интегрируйте преобразование в своем центре, дайте обещание на будущее и возвращайтесь.
Обретение хранителей
«Кто действительно понимал или благословлял вас в жизни?»
Покровители и хранители необязательно должны быть живыми людьми. Они могут быть историческими фигурами, духовными существами или даже природными феноменами.
Наши хранители и покровители — на той же дороге, но начали ее немного раньше нас и поэтому могут дать нам, идущим позади, ресурсы и рекомендации. Мы можем настроиться и извлечь пользу из их позитивного присутствия. У нас есть наша семейная родословная линия — это наши родители, бабушки и дедушки и так далее — те, от кого мы получили свои дары и раны. У нас также есть духовная и профессиональная родословная — это целители, художники, воины, друзья, прошедшие свое путешествие прежде нас. И мы можем найти себе хранителей в этих и других родословных линиях. В мире присутствует много позитивных существ, которые хотят поддержать вас в вашем путешествии. И по мере того, как вы открываетесь, чтобы найти их, они найдут вас.
Если вы уже определили своих хранителей, представьте себе, где они должны быть физически расположены вокруг вас, чтобы наилучшим образом вас поддерживать. По очереди поставьте себя на место каждого из хранителей и посмотрите на себя их глазами (во втором лице). Какое послание или совет несет вам каждый хранитель? Вернитесь на свою собственную точку зрения и
(от первого лица) примите эти послания.
Все упражнения подробно описаны в книге, с инструкциями и демонстрациями. Очень рекомендую книжку для приобретения в домашнюю библиотеку.
И напоследок, очень сложный простой вопрос:
«Какова ваша практика? Что именно вы делаете каждый день — не для своей работы, не для своей семьи, а для себя — чтобы стать лучшим человеком?»
Что вы думаете об этом?