52 понедельника

В отпуске дочитала книгу “52 понедельника” Вика Джонсона:

Эта практическая книга содержит 52 небольшие главы, в которых изложены полезные инструменты по работе со своей целью, мотивацией и саморазвитием в целом. При чем, если читать внимательно, то техник и инструментов можно найти больше, чем 52. Вот те, которые показались мне наиболее полезными и интересными:

1. Работа с целью

Приклеить, разложить напоминалки о своей цели в виде текстовых заметок или рисунков на видные места — в ежедневник, на зеркало в ванной, на стекло автомобиля, на дверь холодильника и т.д.

Найти и договориться с напарником — вы ему рассказываете о своих успехах, он вам — о своих.

Завести настольный или настенный календарь, в котором делать отметки о выполнении цели. Цель перед этим разбить на желаемые результаты по месяцам. Например, если задача похудеть за год на 12 кг, то в конце каждого месяца написать «-1» и прикрепить какую-нибудь картинку с будущим стройным вами.

2. Мотивация

Найти пример для подражания. Почитать его биографию.

Визуализировать яркий образ мечты. Например, как это сделал Джим Кэрри, выписав себе чек на 10 млн долларов, будучи начинающим актером.

Заполнять промежутки времени позитивной энергией — слушать, читать и записывать истории успеха и все то, что вас цепляет и мотивирует. Читать с самого утра, чтобы вдохновиться на подвиги.

Аффирмации. В книге про них рассказано поверхностно. Больше мне понравилось, как про аффирмации написано в книге «Руководитель и слон».

3. Выработка новых привычек

Выделить, запланировать в своем расписании 15 минут на формирование новой привычки в день, например, заняться, наконец, наполнением сайта. 15 минут в день.

Каждый день делать немного больше, чем вчера.

«Если бы вы каждую неделю писали по тысяче слов, то сейчас бы уже заканчивали работу над романом.

Если бы вы на протяжении минувшего года каждую неделю брали по одному уроку музыки, то сейчас уже могли бы более или менее сносно играть на музыкальном инструменте.

Если бы вы на протяжении минувшего года тратили по одному дню в неделю, чтобы развивать свой личный бизнес, то сейчас у вас появилась бы отрадная возможность оставить основную работу и целиком посвятить себя своему бизнесу.»

4. Рискнуть ради перемен к лучшему

Составить перечень перемен к лучшему, дабы напомнить себе, ради чего вы сегодня не жалеете сил и энергии.

Вам следует проанализировать свою конечную цель и придумать, чем бы рискнуть, чтобы вас обуяли страх и трепет, чтобы от волнения душа уходила в пятки.

«Риск может принести гигантскую отдачу, провал не фатален, а успех вполне возможен.»

5. Безразличие к результату

«Если бы я заранее знал, что не смогу достичь своей цели, стал бы я добиваться ее?»

Очевидный ответ — нет. Автор предлагает посмотреть на достижение цели вот в каком ключе:

«Надо, чтобы ваши действия по продвижению к избранной цели были бы нужны вам и заслуживали бы тех усилий и времени, что вы на них тратите, тех трудностей и испытаний, какие вы преодолеваете, и тех наград, какие получаете от всего этого сегодня и сейчас.

Как только вы дадите себе зарок упорно идти к цели — ради самого действия, потому что оно того заслуживает! — вы узнаете пьянящее чувство свободы и радости, словно у вас выросли крылья за спиной и вы вот-вот взлетите.»

Пожалуй, этот раздел, посвященный сосредоточению на самих действиях, а не на результатах, содержал самую сильную мысль для меня.

Приводится пример про американских спортсменов, которые готовились к олимпиаде 1980 года, которую в итоге США байкотировали. Должен ли был отдельно взятый спортсмен расстроиться? Ведь он готовился годами к этой олимпиаде, а тут такая несправедливость. Но при этом, давайте подумаем, что произошло за эти годы — он лучше подготовлен, он достиг пика своей формы. Это уже успех.

А теперь подумайте вот над чем:

Если бы ты знал, что стартап не выстрелит, стал бы ты заниматься им? Да, потому что…

Если бы ты знал, что брак закончится разводом, стал бы ты заниматься созданием семьи с этим человеком? Да, потому что…

Если бы я знала, что обзор на книгу никому не будет интересен, стала бы я писать его? Да, потому что я оттачиваю свое мастерство, я структурирую свои знания, я закрепляю в памяти новую информацию. Да.

И это дает энергию. Это дает успокоение, что каким бы ни был результат, усилия сами по себе очень нужны. Потому что пытаясь достичь чего-то не достижимого, ты растешь в любом случае.

И вообще, усилия — это есть мерило собственного прогресса. Их меру можно дозировать.

Сколько усилий ты сделал сегодня по достижению своей цели?

6. Достижение максимума

“Вы можете развить в себе любые качества, какие пожелаете, если предпримете нечто столь дерзкое, что эти качества просто не смогут не развиться, поскольку на карту будет поставлено ваше благополучие. Тогда-то и встрепенется ваше подсознание и решит, что раз вы ввязываетесь в такие авантюры, то лучше уж помочь вам с честью выйти из них.”

Попробуйте пожить в режиме “выжать максимум пользы из каждой свободной минуты, потратив ее на достижение цели”.

Ведите себя так, как если бы уже были тем, кем хотите быть.

7. Благодарность

1) в тетрадь обо всем, за что и кому вы благодарны. Каждый день.

2) в виде подарков и открыток людям. Регулярно.

И еще в книге: